Darbo laikas.: I-IV 06:30 - 22:00; V-06:30 - 21:00; VI-VII 08:00 - 17:00

Total Body

Informacija apie treniruotę ruošiama.

Lower Body Attack

Informacija apie treniruotę ruošiama.

Body Tone

Informacija apie treniruotę ruošiama.

Power Interval

Informacija apie treniruotę ruošiama.

Power Roller & Strech

Tai intervalinė treniruotė, kurios metu atliekami jėgos ir kardio pratimai. Kiekvienas pratimas atliekamas atitinkamą laiko tarpą, kurio metu pagrindinis tikslas yra atlikti kuo daugiau pakartojimų. Treniruotė skirta formuoti ir stangrinti kūną, didinti fizinę ištvermę, lavinti reakciją, širdies ir viso organizmo sveikatingumo didinimui. Roll Strech – efektyvi riebalų deginimo programa, kuri tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo vyrams ir moterims.
Treniruotės metu naudojamas įvairus inventorius.

INTENSYVUMAS

aukštas

KALORIJŲ KIEKIS

600/700 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(1)

  • Trečiadienis

    19:00 - 19:50

    (Vilma)

Weekend Mix

Tai savaitgalio treniruotė, kuri bus skirta susipažinti ar išmėginti įvairias treniruočių rūšis. Kiekvienos savaitės viduryje mes jau skelbsime kokia treniruotė bus savaitgalį ir koks treneris ją ves. Taip Jūs pažinsite geriau treniruočių įvairovę ir trenerius dirbančius mūsų klube. Taip pat tokio pobūdžio treniruotės leis suprasti kokių treniruočių  mūsų klientai pageidauja.

INTENSYVUMAS

vidutinis/aukštas

KALORIJŲ KIEKIS

300/600 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(1)

  • Šeštadienis

    10:00 - 10:50

    Tikslus treniruotės pavadinimas yra skelbiamas trečiadieniais skiltyje "Naujienos".

Press, Back & Butt

Šioje treniruotėje ypatingas dėmesys skiriamas apatinei ir vidurinei kūno daliai, t.y. nugaros, sėdmenų, šlaunų ir klubų raumenims stiprinti. Pratimai atliekami naudojant papildomas priemones ir be jų. Probleminės vietos tampa dailesnės ir stangesnės.

Tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.

INTENSYVUMAS

vidutinis

KALORIJŲ KIEKIS

200/400 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(3)

Step Interval

 

Tai įvairiausios judesių kombinacijos atliekamos naudojant „step” platformą. Šios treniruotės choreografija gana sudėtinga, muzika vidutinio tempo. Treniruotėje ypatingas dėmesys skiriamas vidurinei ir apatinei kūno daliai, korpuso stiprinimui, kojų bei dubens raumenų stiprinimui.

Step aerobika ne tik padeda suformuoti gražesnį kūną, bet ir labai teigiamai veikia sąnarius ir stiprina stuburo raumenis. Step aerobika naudojama artrito, osteoporozės bei kitų ligų, sukeltų hipodinamijos (nepakankamo judėjimo), gydymui ir profilaktikai. Step aerobika taip pat plačiai naudojama reabilitacijos periodu, organizmo atstatymui po įvairių ligų ar traumų. Treniruotė nuotaikinga ir efektyvi.

Tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.

Intensyvumas – vidutinis/aukštas. Kalorijų kiekis – 300/500 kcal. Treniruotės trukmė – 50 min.

INTENSYVUMAS

vidutinis/aukštas

KALORIJŲ KIEKIS

300/500 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(2)

  • Pirmadienis

    18:00 - 18:50

    (Laura) ❤❤

  • Penktadienis

    12:00 - 12:50

    (Laura) ❤❤ NUO 09.18

Total Fitness

Jėgos ir ištvermės pareikalausianti treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį praleisime su užsidegimu šturmuodami jėgos pratimus įvairioms raumenų grupėms. Daugiausiai kojų, pilvo  stabilizatorių, šlaunų, sėdmėnų, krūtinės, nugaros. Šie pratimai tinka visiems, nes jeigu bus vis dar sunku daryti su papildomais svoriais, galėsite dirbti tik su savo kūno svoriu. Ši treniruotė ne tik padės Jums numesti svorio ir puikiai jaustis, tačiau ir sustiprins viso kūno raumenyną, padės palaikyti puikią fizinę formą.

Tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.

INTENSYVUMAS

vidutinis/aukštas

KALORIJŲ KIEKIS

400/500 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(1)

Zumba Fitness

“Zumba” programa yra Lotynų įkvėpta, šokių fitneso rūšis, kuri apima lotynų ir tarptautinius muzikos ir šokių judesius; kuria dinamišką, įdomią, neįprastą bei efektyvią fitneso sistemą. “Zumba” pamokos dar žinomos kaip “Zumba Fitneso” vakarėlis – sujungia greitus bei lėtus ritmus, naudojant fitneso būdus, formuojamas kūnas. Taip pat siekiama unikalaus balanso tarp širdies ir raumenų tonuso. Ši programa integruoja keletą pagrindinių principų, intervalo bei atsparumo yra mokomasi siekiant maksimaliai atsikratyti kalorijų, pagerinti širdies ir kraujagyslių darbą bei viso kūno tonusą, yra įtraukiamos tokios sritys kaip kojos, rankos, kūno ašis bei vienas iš svarbiausių kūno raumenų – širdis. Zumbos šokių choreografija nėra sudėtinga,  prie kurios labai greitai prisiderina tiek pradedantieji, tiek pažengę.

Tinka įvairaus fizinio pasiruošimo žmonėms.

INTENSYVUMAS

vidutinis/aukštas

KALORIJŲ KIEKIS

400/500 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(3)