Darbo laikas.: I-IV 06:30 - 22:00; V-06:30 - 21:00; VI-VII 08:00 - 15:00

Bodies in Motion

Informacija ruošiama.

Total Body

Informacija apie treniruotę ruošiama.

Lower Body Attack

Informacija apie treniruotę ruošiama.

Power Hour

Tai intervalinė treniruotė, kurios metu atliekami jėgos ir kardio pratimai. Kiekvienas pratimas atliekamas atitinkamą laiko tarpą, kurio metu pagrindinis tikslas yra atlikti kuo daugiau pakartojimų. Treniruotė skirta formuoti ir stangrinti kūną, didinti fizinę ištvermę, lavinti reakciją, širdies ir viso organizmo sveikatingumo didinimui. Roll Strech – efektyvi riebalų deginimo programa, kuri tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo vyrams ir moterims.
Treniruotės metu naudojamas įvairus inventorius.

INTENSYVUMAS

aukštas

KALORIJŲ KIEKIS

600/700 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(1)

  • Trečiadienis

    10:00 - 10:50

    (Vilma)

Weekend Mix

Tai savaitgalio treniruotė, kuri bus skirta susipažinti ar išmėginti įvairias treniruočių rūšis. Kiekvienos savaitės viduryje mes jau skelbsime kokia treniruotė bus savaitgalį ir koks treneris ją ves. Taip Jūs pažinsite geriau treniruočių įvairovę ir trenerius dirbančius mūsų klube. Taip pat tokio pobūdžio treniruotės leis suprasti kokių treniruočių  mūsų klientai pageidauja.

INTENSYVUMAS

vidutinis/aukštas

KALORIJŲ KIEKIS

300/600 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(1)

  • Šeštadienis

    10:00 - 10:50

    Tikslus treniruotės pavadinimas yra skelbiamas trečiadieniais skiltyje "Naujienos".

Press, Back & Butt

Šioje treniruotėje ypatingas dėmesys skiriamas apatinei ir vidurinei kūno daliai, t.y. nugaros, sėdmenų, šlaunų ir klubų raumenims stiprinti. Pratimai atliekami naudojant papildomas priemones ir be jų. Probleminės vietos tampa dailesnės ir stangesnės.

Tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.

INTENSYVUMAS

vidutinis

KALORIJŲ KIEKIS

200/400 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(1)

Step Interval

 

Tai įvairiausios judesių kombinacijos atliekamos naudojant „step” platformą. Šios treniruotės choreografija gana sudėtinga, muzika vidutinio tempo. Treniruotėje ypatingas dėmesys skiriamas vidurinei ir apatinei kūno daliai, korpuso stiprinimui, kojų bei dubens raumenų stiprinimui.

Step aerobika ne tik padeda suformuoti gražesnį kūną, bet ir labai teigiamai veikia sąnarius ir stiprina stuburo raumenis. Step aerobika naudojama artrito, osteoporozės bei kitų ligų, sukeltų hipodinamijos (nepakankamo judėjimo), gydymui ir profilaktikai. Step aerobika taip pat plačiai naudojama reabilitacijos periodu, organizmo atstatymui po įvairių ligų ar traumų. Treniruotė nuotaikinga ir efektyvi.

Tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.

Intensyvumas – vidutinis/aukštas. Kalorijų kiekis – 300/500 kcal. Treniruotės trukmė – 50 min.

INTENSYVUMAS

vidutinis/aukštas

KALORIJŲ KIEKIS

300/500 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(1)

  • Pirmadienis

    18:00 - 18:50

    (Laura) ❤❤

Zumba

“Zumba” programa yra Lotynų įkvėpta, šokių fitneso rūšis, kuri apima lotynų ir tarptautinius muzikos ir šokių judesius; kuria dinamišką, įdomią, neįprastą bei efektyvią fitneso sistemą. “Zumba” pamokos dar žinomos kaip “Zumba Fitneso” vakarėlis – sujungia greitus bei lėtus ritmus, naudojant fitneso būdus, formuojamas kūnas. Taip pat siekiama unikalaus balanso tarp širdies ir raumenų tonuso. Ši programa integruoja keletą pagrindinių principų, intervalo bei atsparumo yra mokomasi siekiant maksimaliai atsikratyti kalorijų, pagerinti širdies ir kraujagyslių darbą bei viso kūno tonusą, yra įtraukiamos tokios sritys kaip kojos, rankos, kūno ašis bei vienas iš svarbiausių kūno raumenų – širdis. Zumbos šokių choreografija nėra sudėtinga,  prie kurios labai greitai prisiderina tiek pradedantieji, tiek pažengę.

Tinka įvairaus fizinio pasiruošimo žmonėms.

INTENSYVUMAS

vidutinis/aukštas

KALORIJŲ KIEKIS

400/500 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(2)

Pump it up

“Pump it up” yra galinga treniruotė visiems, norintiems numesti svorio, paryškinti raumenis ir įgauti gerą formą greitai. Naudojantis tiek lengvais, tiek vidutiniais svoriais ir dažnais kartojimais, “Pum it up” Jums duos stiprią viso kūno treniruotę. Treneriai Jums padės teisingai atlikti moksliškai patvirtintus judesius ir technikas, taip pat Jus padrąsindami ir motyvuodami, galbūt supažindins su gera muzika – su mumis atliksite daugiau, negu patys! Palikę treniruočių salę norėsite išsikelti sau didesnius iššūkius ir įgausite dar daugiau motyvacijos negu turėjote prieš šią treniruotę.

Tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.

INTENSYVUMAS

vidutinis/aukštas

KALORIJŲ KIEKIS

500/600 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(4)

  • Pirmadienis

    19:00 - 19:50

    (Daina) ❤❤

  • Antradienis

    08:30 - 09:20

    (Daina) ❤❤

  • Trečiadienis

    18:00 - 18:50

    (Daina) ❤❤

  • Ketvirtadienis

    08:30 - 09:20

    (Daina) ❤❤

Mighty Funkciniai Diržai

Tai funkcinės treniruotės su specialiais diržais, kurių metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su Mighty funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus, kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, taip pat gilieji pilvo raumenys. Mighty funkcinės treniruotės su diržais kiekvienam leidžia treniruotis individualiu tempu, nes krūvis ir intensyvumas parenkamas individualiai, todėl jos tinkamos pradedantiesiems, pažengusiems, o ypatingai rekomenduojamos mažai judantiems ar sėdimą darbą dirbantiems žmonėms. Ši naujos kartos funkcinė treniruotė, tinka bet kokio fizinio pasiruošimo, lyties, amžiaus bei masės žmonėms.

Tinka įvairaus fizinio pasiruošimo žmonėms.

INTENSYVUMAS

vidutinis/aukštas

KALORIJŲ KIEKIS

400/700 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(3)

  • Pirmadienis

    08:30 - 09:20

    (Rokas) ❤❤

  • Antradienis

    19:00 - 19:50

    (Rokas) ❤❤

  • Ketvirtadienis

    19:00 - 19:50

    (Rokas) ❤❤