Tai populiariausia treniruočių sistema pasaulyje. Pilateso metodas yra suskirstytas į dvi kategorijas: “Matwork” ( “darbas ant kilimėlio”) ir darbas su įranga.  Pilateso užsiėmimuose kiekvienas judesys yra mąstymo procesas ir yra valdomas minties.  Išmoksite valdyti savo pagrindinius raumenis, kurie įtakoją Jūsų laikyseną, sustiprinsite savo liemens zoną (vadinamą “core”), sustiprinsite silpnus raumenis, o sutrumpėjusius ištempsite ir taip tapsite lankstesni. Ši treniruotė išjudina visas raumenų grupes ypač giliuosius. Šis metodas taip pat yra labai įvairiapusiškas:
– geresnis lankstumas ir judesių apimtis;
– geresnė koordinacija;
– didesnė jėgos ir raumenų ištvermė;
– efektyvesnis kvėpavimas (pašalinami susikaupę toksinai);
– geresnė pusiausvyra;
– geresnė kūno centro kontrolė;
– laikysenos (giliųjų) raumenų sustiprinimas;
– nugaros problemų profilaktika ir pagalba jau susidūrus su skausmu;
– daugiau dvasinio susikaupimo ir savęs kontroliavimo;
– tinka šalia kitų sporto šakų;
– daugiau pasitikėjimo savimi;
– tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pasiruošimo žmonėms.

Treniruotėje taip pat panaudojamos įvairios priemonės- volai, pilates žiedai,didieji kamuoliai, mažieji kamuoliai, gumos, lazdos.

Pilates metodas tikrai pakeis Tavo santykį su Tavo kūnu ir paveiks Tavo elgesį su savimi Tavo gyvenime!

Tinka įvairaus fizinio pasiruošimo žmonėms.

Žodis “joga” sanskrito kalboje reiškia “ryšį, susijungimą”. Joga yra seniausia kūno, proto ir sielos tobulinimo sistema pasaulyje. Tai savęs pažinimo būdas, kuris prasideda fiziniu kūno parengimu, o baigiasi dvasios tobulinimu. Žmogus gali harmoningai sustiprinti raumenyną, ištempti ir sustiprinti stuburo korseto raumenis, pagerinti kūno laikyseną bei lankstumą. Specialios kvėpavimo ir meditacijos technikos padės atrasti vidinę ramybę ir stabilizuoti emocinę būseną, susigrąžinti, atkurti ir atrasti naujus gyvenimo stimulus.

Tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.