Darbo laikas.: I-IV 07:00 - 22:00; V-07.00 - 21:00; VI-VII 09:00 - 15:00

Trenerio patarimas – kaip pradėti sportuoti po švenčių

Ką daryti prabėgus šventėms, kad greičiau sugrįžtumėte į sportą ir, svarbiausia, nepasidarytumėte žalos? Pataria treneris Ovidijus Ringys:

„1. Per šventės „kimšote“ viską, kas papuola, o joms prabėgus pamatėte nedžiuginančius svarstyklių skaičius? Pirmiausia, nepulkite daryti iškrovos dienų ar “pasėdėt ant” grikių ar, kad greičiau grįžtumėte į savo įprastą svorį, nes tai gali sukelti labai nemalonių pojūčių, tokių, kaip galvos svaigimai, pykinimai ar net širdies darbo sutrikimai. Viskas ko Jums reikia, tai vartoti daugiau vandens ir rinktis maistą, kuriame būtų mažiau druskos. Jau po poros dienų matysite, tai ką matėte prieš šventes ir nepajausite jokių neigiamų pasekmių.

2. Jei ne tik valgėte, bet ir neatsisakėte alkoholio, kad ir negausiai, neskubėkite kibti į sunkų ir aktyvų sportą. Treniruotės turėtu būti ramesnės, netokios aktyvios ir tikrai ne su dideliais svoriais, rinkitės tokias treniruotės, kurios nevers Jūsų būti kiaurai šlapiems nuo prakaito. Organizmas ir taip sunkiai dirbo per šventės, tikėtina, kad vartojote per mažai vandens ir yra sumažėjęs reikiamų mineralų kiekis, todėl renkantis aktyvų arba sunkų sportą galite jausti tokius nemalonius pojūčius, kaip raumenų spazmai, nemiga, padidėjęs irzlumas, negalėjimas susikaupti ar net blogiausia patirti traumą“.

Darbo laikas ir grupinės treniruotės šventiniu laikotarpiu

Šventinėmis dienomis dirbsime sutrumpintai. Gupinės treniruotės tarpšventiniu laikotarpiu vyks įprastai, tačiau šventinimės dienomis keičiasi.

Darbo laikas:

Gruodžio 24 d. 09-15 val.

Gruodžio 25 d. nedirbame

Gruodžio 26 d. 09-15 val.

Gruodžio 31 d. 09-15 val.

Sausio 1 d. nedirbame

 

Grupinės treniruotės šventinėmis dienomis:

23 d. 10 val. Cross Training ir 11 val. Step Interval (trenerė Laura)

24 d. 10 val. Yogalates (trenerė Jovita)

26 d. 10.30 val. Power Stretching (trenerė Jovita)

26 d. 12 val. Functional Training (treneris Vytautas)

31 d. 10 val. Joga (treneris Ignas)

Visiems linkime gražių ir jaukių švenčių! 

 

SEO - Taurus Media Limited