Darbo laikas.: I-IV 06:30 - 22:00; V-06:30 - 21:00; VI-VII 08:00 - 15:00

Lower Body Attack

Informacija apie treniruotę ruošiama.

Press, Back & Butt

Šioje treniruotėje ypatingas dėmesys skiriamas apatinei ir vidurinei kūno daliai, t.y. nugaros, sėdmenų, šlaunų ir klubų raumenims stiprinti. Pratimai atliekami naudojant papildomas priemones ir be jų. Probleminės vietos tampa dailesnės ir stangesnės.

Tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.

INTENSYVUMAS

vidutinis

KALORIJŲ KIEKIS

200/400 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(2)

Step Interval

 

Tai įvairiausios judesių kombinacijos atliekamos naudojant „step” platformą. Šios treniruotės choreografija gana sudėtinga, muzika vidutinio tempo. Treniruotėje ypatingas dėmesys skiriamas vidurinei ir apatinei kūno daliai, korpuso stiprinimui, kojų bei dubens raumenų stiprinimui.

Step aerobika ne tik padeda suformuoti gražesnį kūną, bet ir labai teigiamai veikia sąnarius ir stiprina stuburo raumenis. Step aerobika naudojama artrito, osteoporozės bei kitų ligų, sukeltų hipodinamijos (nepakankamo judėjimo), gydymui ir profilaktikai. Step aerobika taip pat plačiai naudojama reabilitacijos periodu, organizmo atstatymui po įvairių ligų ar traumų. Treniruotė nuotaikinga ir efektyvi.

Tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.

Intensyvumas – vidutinis/aukštas. Kalorijų kiekis – 300/500 kcal. Treniruotės trukmė – 50 min.

INTENSYVUMAS

vidutinis/aukštas

KALORIJŲ KIEKIS

300/500 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(1)

  • Pirmadienis

    17:30 - 18:20

    (Laura) ❤❤

Pound

INTENSYVUMAS

vidutinis/aukštas

KALORIJŲ KIEKIS

400/500 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Total Fitness

Jėgos ir ištvermės pareikalausianti treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį praleisime su užsidegimu šturmuodami jėgos pratimus įvairioms raumenų grupėms. Daugiausiai kojų, pilvo  stabilizatorių, šlaunų, sėdmėnų, krūtinės, nugaros. Šie pratimai tinka visiems, nes jeigu bus vis dar sunku daryti su papildomais svoriais, galėsite dirbti tik su savo kūno svoriu. Ši treniruotė ne tik padės Jums numesti svorio ir puikiai jaustis, tačiau ir sustiprins viso kūno raumenyną, padės palaikyti puikią fizinę formą.

Tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.

INTENSYVUMAS

vidutinis/aukštas

KALORIJŲ KIEKIS

400/500 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(1)

Pump it up

“Pump it up” yra galinga treniruotė visiems, norintiems numesti svorio, paryškinti raumenis ir įgauti gerą formą greitai. Naudojantis tiek lengvais, tiek vidutiniais svoriais ir dažnais kartojimais, “Pum it up” Jums duos stiprią viso kūno treniruotę. Treneriai Jums padės teisingai atlikti moksliškai patvirtintus judesius ir technikas, taip pat Jus padrąsindami ir motyvuodami, galbūt supažindins su gera muzika – su mumis atliksite daugiau, negu patys! Palikę treniruočių salę norėsite išsikelti sau didesnius iššūkius ir įgausite dar daugiau motyvacijos negu turėjote prieš šią treniruotę.

Tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.

INTENSYVUMAS

vidutinis/aukštas

KALORIJŲ KIEKIS

500/600 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(4)

  • Pirmadienis

    18:30 - 19:20

    (Daina) ❤❤

  • Antradienis

    08:30 - 09:20

    (Daina) ❤❤

  • Trečiadienis

    17:30 - 18:20

    (Daina) ❤❤

  • Ketvirtadienis

    08:30 - 09:20

    (Daina) ❤❤

Mighty Funkciniai Diržai

Tai funkcinės treniruotės su specialiais diržais, kurių metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su Mighty funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus, kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, taip pat gilieji pilvo raumenys. Mighty funkcinės treniruotės su diržais kiekvienam leidžia treniruotis individualiu tempu, nes krūvis ir intensyvumas parenkamas individualiai, todėl jos tinkamos pradedantiesiems, pažengusiems, o ypatingai rekomenduojamos mažai judantiems ar sėdimą darbą dirbantiems žmonėms. Ši naujos kartos funkcinė treniruotė, tinka bet kokio fizinio pasiruošimo, lyties, amžiaus bei masės žmonėms.

Tinka įvairaus fizinio pasiruošimo žmonėms.

INTENSYVUMAS

vidutinis/aukštas

KALORIJŲ KIEKIS

400/700 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(2)

  • Antradienis

    18:30 - 19:20

    (Rokas) ❤❤

  • Ketvirtadienis

    18:30 - 19:20

    (Rokas) ❤❤

Pilates

Tai populiariausia treniruočių sistema pasaulyje. Pilateso metodas yra suskirstytas į dvi kategorijas: “Matwork” ( “darbas ant kilimėlio”) ir darbas su įranga.  Pilateso užsiėmimuose kiekvienas judesys yra mąstymo procesas ir yra valdomas minties.  Išmoksite valdyti savo pagrindinius raumenis, kurie įtakoją Jūsų laikyseną, sustiprinsite savo liemens zoną (vadinamą “core”), sustiprinsite silpnus raumenis, o sutrumpėjusius ištempsite ir taip tapsite lankstesni. Ši treniruotė išjudina visas raumenų grupes ypač giliuosius. Šis metodas taip pat yra labai įvairiapusiškas:
– geresnis lankstumas ir judesių apimtis;
– geresnė koordinacija;
– didesnė jėgos ir raumenų ištvermė;
– efektyvesnis kvėpavimas (pašalinami susikaupę toksinai);
– geresnė pusiausvyra;
– geresnė kūno centro kontrolė;
– laikysenos (giliųjų) raumenų sustiprinimas;
– nugaros problemų profilaktika ir pagalba jau susidūrus su skausmu;
– daugiau dvasinio susikaupimo ir savęs kontroliavimo;
– tinka šalia kitų sporto šakų;
– daugiau pasitikėjimo savimi;
– tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pasiruošimo žmonėms.

Treniruotėje taip pat panaudojamos įvairios priemonės- volai, pilates žiedai,didieji kamuoliai, mažieji kamuoliai, gumos, lazdos.

Pilates metodas tikrai pakeis Tavo santykį su Tavo kūnu ir paveiks Tavo elgesį su savimi Tavo gyvenime!

Tinka įvairaus fizinio pasiruošimo žmonėms.

INTENSYVUMAS

žemas/vidutinis

KALORIJŲ KIEKIS

200/400 kcal.

TRENIRUOTĖS TRUKMĖ

50 min.

Treniruotės laikai(3)