Naujienos – Puslapis 26

9lapkričio2018

Lapkričio 10 d. Weekend Mix treniruotė

By Iveta Šimkė Augustinas, functional training, weekend mix, zumba 36

Šį šeštadienį sportuojančių laukiame 10 val. Zumba (Augustinas) ir 11 val. Functional Training (kviestinė trenerė Laura) treniruotėse!

7lapkričio2018

Lapkričio 8 d. vyks Pilates Diržai treniruotė

By Iveta Šimkė jovita vilkienė, pasikeitimai, Pilates, tvarkaraštis 48

Šį ketvirtadienį 10 val. vietoje “Slow & Strong” treniruotės bus “Pilates Diržai” treniruotė su trenere Jovita Vilkiene Laukiame visų!

2lapkričio2018

Revitonica (veido ir kaklo fitnesas) praktinis seminaras (VISI BILIETAI IŠPIRKTI)

By Iveta Šimkė mankšta, mokymai, Monika Diburienė, revitonica, seminaras, veido fitnesas 56

Kviečiame į praktinį veido ir kaklo mankštos seminarą!

Kiek daug ir lengvai pasiekiamos informacijos yra kūno raumenų treniravimui, tačiau užmirštama svarbiausia – žmogaus veidas. Juk žmogaus veidas sudarytas iš gausybės raumenų, kuriuos taip pat privaloma treniruoti. Tikslingai treniruojant veido raumenis galima labai ženkliai sumažinti senėjimo procesus, padailinti veido linijas, ištaisyti proporcijų trūkumus. Kviečiame į praktinį seminarą, kurio metu sužinosite apie Revitonica.

Revitonica – tai naujos kartos inovacinė veido ir kaklo mankšta. Pasitelkiant šią metodiką yra normalizuojamos ir optimizuojamos žmogaus organizmo nervų, kraujotakos ir raumenų – fascijų sistemos. Juk kiekvienas žmogus esame savo sveikatos ir grožio kalviai.

Praktinio mokymo metu Jūs sužinosite svarbiausią informaciją:

– Raumenų rūšis, jų išsidėstymą;
– Gebėsite atskirti veido senėjimo tipus ir treniruoti veido raumenis atsižvelgiant į konkretų veido tipą;
– Gebėsite mažinti ir koreguoti veido mimikos raukšles;
– Gebėsite atrasti nusilpusius ir spazmuotus raumenis ir koreguoti juos veido pratimais;
– Suprasite svarbiausius veido treniravimo principus, teoriją, gebėsite žinias pritaikyti savo kasdieniame gyvenime.

Mokymus veda Monika Diburienė, kineziterapeutė, pirmoji sertifikuota Revitonica metodo specialistė, Revitonica mokymų vadovė Lietuvoje dirbanti jau daugiau nei 10 metų.

Data: 2018-11-24 11 val.
Renginio veta: “Vipublic Gym” sporto klubas, Dirvos g. 13, Kaunas.
Trukmė: 3 val.
Seminaro kaina: 25 €. Renginio dieną – 30 € (tik likus laisvoms vietoms)
Apmokėti galite sporto klube arba pirkdami internetu

https://bit.ly/2P5o5rC

Registracija: +370 633 86336, info@vipublicgym.lt

⚠️Dėmesio – dalyvavimas seminare patvirtinamas tik gavus apmokėjimą. Vietų skaičius ribotas!

Daugiau apie Revitonica metodą galite paskaityti www.revitonica.lt , www.revitonica.com

www.vipublic.lt

1lapkričio2018

Šeštadienio, lapkričio 3 d., Weekend Mix

By Iveta Šimkė Danguolė Žiupkienė, press back and butt, total fitness, weekend mix 33

Šeštadienio, lapkričio 3 d., Weekend Mix su trenere Danguole Žiupkiene:

10 val. Total Fitness
11 val. Press Back & Butt

1lapkričio2018

Laikysenos samprata Pilates sistemoje

By Iveta Šimkė jovita vilkienė, laikysena, patarimas, Pilates, skaitiniai, teorija, trenerio patarimas 33

Šiuolaikinėje Pilates sistemoje naudojamos dvi sąvokos: Įprasta laikysena ir Ideali laikysena.

Įprasta laikysena – įpročio ir įgūdžių nulemta maniera, forma ar būdas valdyti savo kūną erdvėje. Visa sukaupta gyvenimo patirtis lemia, kaip mes sėdime, gulime, judame, gestikuliuojame ir jaučiame savo kūną. Laikysena susiformuoja dėl vidinių ir išorinių veiksnių, tokių kaip:

– antropologiniai kūno sandaros ypatumai;

– paveldimumas;

– ligos;

– gyvenimo sąlygos (brendimo metu);

– profesinė veikla;

– sportas, judėjimo hobi, polinkiai;

– traumos;

– buities įpročiai (miegas, skaitymas, kiti ilgalaikiai veiksmai);

– emocinė būsena;

– senėjimas;

– antsvoris;

– rengimosi įpročiai ir kt.

Šiuos veiksnius kiekvienas žmogus vienu ar kitu mastu patiria nuolat ir tai kainuoja jam sveikatą, keičia kūno būklę, gresia degradacija dėl negailestingos eksploatacijos. Nemaža dalimi tą lemia elementarus neišmanymas, nerūpestingas požiūris į savo organizmo reikmes, pastarasis į tai atliepia skausmais ar negebėjimu atlikti norimus veiksmus.

Optimalia žmogaus kūno būsena galima laikyti funkcionavimą, kuomet žmogus gali be diskomforto pasilenkti iki žemės, sėdėti tiesia nugara ir kojomis, t. y. atlikti kasdienius veiksmus nejausdamas diskomforto ir įtampos kūne. Vadinasi, žmogaus kūnas yra subalansuotas ir veikia optimaliai teisingai reikiamu režimu ir ritmu.

Gravitacijos ir judėjimo (ramybės) veikiamas kūnas įgyja judėjimo įpročių ir įgūdžių, kurie ilgainiui jį keičia fiziškai. Todėl svarbu, kaip žmogus reaguoja į šiuos pokyčius ir kaip su jais dorojasi.

Patologijos:

– persitempimas – pasikartojanti įtampa ties skausmo riba;

– hipomobilumas – normalaus judėjimo ribų (mastelio) praradimas (sumažėjimas);

– hipermobilumas – judėjimo ribų išsiplėtimas. Kai kurių žmonių kolagenas – raiščių medžiaga turi padidintą plastiškumą;

– nestabilumas – perteklinis paslankumas, įskaitant neutralią zoną;

– raumenų disbalansas – netolygus raumenų išsivystymas;

Ideali laikysena – tai kūno segmentų padėtis vertikalios ašies atžvilgiu, kurioje visos žmogaus atraminio-judėjimo aparato dalys jaučia mažiausią pasipriešinimą. Toks išsidėstymas mažina stresą, mažina viso organizmo susidėvėjimą.

Ideali laikysena leidžia kūnui atlikti visus funkcinius judesius be žalingo poveikio organizmui. Tokiu būdu, kai kalbama apie idealią laikyseną, tai kalbama ne tik ir ne tiek apie estetiką, nors ir nederėtų neigti vizualaus gražiai sudėto kūno žavesio, bet ir darbingumo atstatymo dėka protingai sudėliojamų fizinių apkrovų.

Idealiai laikysenai suformuoti pakanka suformuoti sveiką judėjimo stereotipą ir padaryti jį įprastu. Pilates pratimai ir yra skirti tokiems sveikiems, žmogaus kūnui natūraliems judėjimo įpročiams ir įgūdžiams išvystyti. Idealios laikysenos samprata ir yra Pilates sistemos šerdis.

Ideali laikysena – tai gamtoje nesutinkamas orientyras, tai gyvas, dėl gravitacijos, amžiaus, emocijų poveikio nuolat kintantis reiškinys. Sykį pasiekus rezultatų, neįmanoma juos išlaikyti ilgam, nepadarius nuolatinio jų siekio savo egzistavimo įpročiu.

Kūnas – tai mūsų minčių tąsa, ilgalaikis projektas, su kuriuo dirbti reikia visą gyvenimą. Bet kuriuo atveju, kūnas laikui bėgant keičiasi. Tačiau ar šis procesas bus santykinai valdomas, ar vyks savaime spontaniškai – tai priklauso nuo mūsų pačių.

Žmogaus organizmas yra gerokai sudėtingesnis nei mechaninis žmogaus dalių rinkinys. Kaip kompleksinė sistema, žmogaus kūnas į bet kokius nuokrypius nuo normos atliepia įvairiausiomis sąveikaujančių organų ir sistemų reakcijomis.

Jei supaprastintai aprašyti šios sistemos, kūno visumos darbą, tai kaulai – laivo stiebai, raumenys – lynai. Vieni jų ilgi, kiti – trumpesni. Uždavinys – pasiekti, kad visi lynai būtų reikiamo ilgio ir jais būtų galima lengvai valdyti laivą. Per kiek laiko sistema greitai ir efektyviai dirbs, priklauso ir nuo kapitono noro eksploatuoti sistemą atsižvelgiant į individualias jos savybes.

Nereikia stengtis priversti visą kūnų įvairovę veikti pagal vieną šabloną. Tai nepavyks. Būtinai bus nukrypta nuo vienos schemos. Todėl svarbu įvairiapusis kvalifikuoto instruktoriaus išmanymas ir patirtis, jo patirtis suvokti kūnų įvairovę ir atliekant Pilatespratimus skiepyti teisingus (ne stresinius) judesius kasdieniame gyvenime. Tada laikysena, Jūsų naujų įpročių rezultatas, taps kasdienybe.

„Jūsų Laikysena – tai gyvenimas, kurį Jūs užsivelkate ant savo kūno...“. NulaKumbs.

Esant norui, drabužį visada galima pakeisti.

Teksto autorė – Jekaterina Smirnova, tarptautinio Pilates universiteto įkūrėja

Iš rusų kalbos vertė Jovita Vilkienė

30spalio2018

Lapkričio 1 d. nedirbsime

By Iveta Šimkė lapkričio 1, nedarbo diena, Vėlinės, visi šventieji 47

Mieli lankytojai, lapkričio 1 d. sporto klubas “Vipublic Gym” nedirbs.

Lapkričio 2 d. dirbsime įprastai

30spalio2018

Step vakarėlis ir vėl “Vipublic Gym”

By Iveta Šimkė Agnė Girniūtė, step, Virgilijus Želvys 38

Ir vėl “Vipublic Gym” sporto klube – STEP vakarėlis su trenere Agne Girniūte ir kviestiniu treneriu Virgilijumi Želviu! Pasiruoškite paprakaituoti, nes šie treneriai vieni geriausių STEP šokėjų Lietuvoje!

Step dance vakarėlis “Vipublic Gym” klubo nariams nemokamas, visiems kitiems – tik 3€!

❗Reikalinga registracija❗:
+370 633 86336 arba info@vipublicgym.lt