Naujienos

Kodėl jaučiatės alkani ne sporto dienomis? Ar tai normalu???

Sportas – gali kuriam laikui sumažinti apetitą dėl pakeltos pieno rūgšties koncentracijos po treniruotės ir nukreiptos kraujotakos nuo virškinimo organų į dirbančius raumenis. Dėl to, kai nesportuojate kartais atrodo, kad valgote per daug.

Apetitą skatinančių hormonų (insulino, grelino, glucago – like peptido 1 ir peptidoYY, leptino) koncentracija pakinta taip, kad paskatintų mus valgyti daugiau ir padėtų atsistatyti po treniruotės. Tai yra normalus fiziologinis reiškinys. ?

Dažniausiai po sunkios treniruotės yra uždelstas, pavėluotas kompensuojamasis efektas, kai kūnas vis dar balansuoja energijos sankaupas. Tai taip pat gali įtakoti apetitą, bet tai yra būtina, kad jūsų kūnas atsistatytų ir pasiruoštų sekančiai treniruotei.?

⚡️Mano patarimas yra – nebijokite valgyti, ypač gero maisto po sunkių treniruočių, tai yra būtina normaliam organizmo atstatymui. Alkis yra normalus fiziologinis reiškinys, kurio nereikia bijoti ir savęs bausti už tai jog valgote, tuo labiau jei gyvenate aktyvų gyvenimą! Svarbu tinkamai subalansuoti ir pasirinkti pilnavertį maistą.